Optimiser vos performances grâce à votre alimentation
L’alimentation joue un rôle clé dans la performance sportive, la récupération et le bien-être général.
Que vous soyez sportif occasionnel ou régulier, adapter votre alimentation permet d’améliorer vos résultats, de réduire la fatigue et de mieux récupérer.
Mon objectif est de vous accompagner avec une approche personnalisée, adaptée à votre pratique, votre rythme et vos objectifs.
Cet accompagnement s’adresse aux :
Sportifs réguliers
Augmenter votre volume musculaire de manière saine, en privilégiant une alimentation naturelle et performante, sans avoir recours systématiquement aux produits industriels ou poudres protéinées.
Sportifs amateurs
Donnez-vous les moyens d’atteindre vos objectifs sportifs (premier semi-marathon, prise de masse, ou simplement vous sentir plus fort) grâce à une alimentation ciblée qui soutient l’effort physique et accélère la récupération musculaire.
Reprise du sport
Une nouvelle activité physique augmente vos dépenses énergétiques. Je vous aide à ajuster vos apports pour éviter la fatigue persistante et les fringales réactionnelles qui surviennent souvent après l’effort.
Pourquoi se faire accompagner par une diététicienne nutritionniste ?
Une alimentation adaptée permet de :
– Optimiser vos performances
– Améliorer votre récupération
– Éviter les coups de fatigue
– Soutenir vos objectifs physiques
– Prévenir certaines blessures liées à une mauvaise récupération
Chaque sport et chaque personne ayant des besoins différents, il est important d’adopter une approche personnalisée.
Spécialisée en nutrition sportive (Diplômée du DU Nutrition et activités physiques et sportives – Paris), je vous aide à optimiser vos résultats…
Les solutions proposées
Pour vous accompagner au mieux, je vous propose :
– Des repères simples pour adapter vos repas à votre activité.
– Une stratégie pour la prise de masse musculaire basée sur des aliments bruts et naturels (alternative aux compléments industriels et poudres).
– Des conseils pour manger avant, pendant et après l’effort afin d’optimiser le stock de glycogène et la réparation musculaire.
– Une organisation alimentaire adaptée à votre emploi du temps et à vos cycles d’entraînement.
L’objectif est de trouver un équilibre qui vous permet de performer tout en respectant votre mode de vie.
Premier rendez-vous : le bilan nutritionnel
Le premier rendez-vous permet de faire un point complet sur :
pendant une semaine sur papier)
Je vous propose ensuite des recommandations adaptées à votre situation.
Durée : 1h – 1h15
Les consultations de suivi
Les consultations de suivi permettent de :
Ajuster votre alimentation selon vos progrès
Prise des mensurations/pesée (optionnel)
Adapter les conseils à votre évolution
Répondre à vos questions
Vous accompagner dans la durée
Durée : 45 minutes
Les bénéfices de cet accompagnement
Avec un accompagnement en duo, vous pouvez :
Améliorer vos performances
Récupérer plus efficacement
Atteindre vos objectifs plus sereinement
Mieux comprendre vos besoins nutritionnels
Tarifs des consultations
Bilan nutritionnel (1er rendez-vous)
En cabinet ou à distance.
1h – 1h15 : 75€
Consultation de suivi
Un accompagnement pour avancer à votre rythme.